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跑步会不会影响练肌肉

时间:2019-10-09 12:31来源:未知 作者:admin 点击:
我想练肌肉,又想跑步,二者之间会不会互相影响,尤其跑步会不会影响肌肉练习的效果。怎么样合理的练习,是跑步和练肌肉在不同的天进行吗(周一跑步,周二练肌肉,以此类推),还是二... 我想练肌肉,又想跑步,二者之间会不会互相影响,尤其跑步会不会影响

  我想练肌肉,又想跑步,二者之间会不会互相影响,尤其跑步会不会影响肌肉练习的效果。怎么样合理的练习,是跑步和练肌肉在不同的天进行吗(周一跑步,周二练肌肉,以此类推),还是二...

  我想练肌肉,又想跑步,二者之间会不会互相影响,尤其跑步会不会影响肌肉练习的效果。怎么样合理的练习,是跑步和练肌肉在不同的天进行吗(周一跑步,周二练肌肉,以此类推),还是二者在同一天进行?

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  快跑(无氧运动)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以,会影响练肌肉。二者可以在同一天进行。

  有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉。

  运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。

  早上空气清新,很是有利跑步,迎着和暖的阳光,慢慢地进行跑步,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高机体的新陈代谢,但早上空气湿度较大,香港杀庄网。空气中附着的颗粒较多,对于呼吸道有疾病的人不适合。

  傍晚进行跑步,在吃饭前跑步也不错,气温比较适中,跑步也不产生燥热感,对于控制晚餐帮助还很大。

  不胖不瘦的。跑步加大消耗,对身体负担较大,需多补充营养,提高个人食品摄入量。睡眠尽量充足。便于身体肌肉增加。

  瘦的。提高每天的吃饭次数。一天吃六顿。尽量缓慢增加个人的运动量,勿直接提到高难度训练,对身体危害较大。

  有影响,但有一点需要强调,跑步不是消耗肌肉.跑步消耗的能量大,而长肌肉的条件是能量和营养过剩,所以说得比较不专业点,两者是对立的,所以跑步太多是会影响到增肌的.但是锻炼的话要相结合,不能说只练肌肉不做有氧运动.适量的跑步可以锻炼肺活量,提高耐力,对练肌肉其实也会有正面的影响.就我看来跑跑步还是好的.我也有跑步,但我不会安排两种同个时间段进行.要不就分天练,没时间的话就分成上午和下午,只要保证有足够的休息,让体力恢复,不要觉得累就好了.注意补充营养,这很重要/

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