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锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!

时间:2019-11-20 11:35来源:未知 作者:admin 点击:
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。另外,一个部位一周至少也要练到一次以上。

  肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、香港马会资料,练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。

  一周6练,练3个部位,一个部位隔两天练一次,每个部位3到4个动作,六合管家婆图,每个动作4到5组,每组6到12个,动作直接休息不要超过两分钟,组组之间休息间隔不要超过1分钟,训练完半小时补充蛋白质最好,晚上不要熬夜,肌肉是在你睡觉时长的

  我每个部位基本上只练一个动作!每个动作只练两组!隔一天练一次!应该能休息过来吧!

  是的,还要合理的安排组数,次数,最佳的每组次数是8—12次,如果做不到8次那就减轻重量,超出12次了那就增加重量,另外运动之后要充分放松你的肌肉,可以揉搓训练部位肌肉,你要知道充分放松肌肉也是健身的一个重要环节,

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